スポーツの怪我

スポーツの怪我

2019/3/27

歩くとカカトまで痛い?!『足底腱膜炎』には足裏に”クッション”を入れると楽になる!

走る仕事・立ちっぱなしの仕事・走りがメインの競技をしている方に多い、足うらやカカトに起こるケガ。その中には ①セーバー病 ②足底筋膜炎(そくていけんまくえん) ③踵骨棘(しょうこつきょく)等があります。 痛みがある時に自…

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2019/3/20

ダンスで起こりやすい怪我と治療法

「今日は疲れたし面倒くさいから練習いいやー」 「眠いから食事は取らないで寝よう・・・」 「かなり追い込んだけど、ダウン面倒くさいわー」 一番スポーツ選手でやってはいけないことです。 怪我を防ぐためには ①ストレッチ ②日…

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2018/12/15

肉離れを起こしたら?!一人でできるアイシング・包帯固定・テーピングの最適な処置をご紹介

昨年末に、自転車事故に遭遇し『右ふくらはぎ肉離れ』になりました。とても痛く、しばらくは松葉杖が手放せなかった程です。この経験を活かし、もしも肉離れで悩んでいる方の一助になれればと『一人でできる肉離れの回復方法』をご紹介し…

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2018/12/4

お膝のケガランキング1位【内側半月板損傷(ないそくはんげつばんそんしょう)】のマストなサポーター

スポーツ中に最も起こりやすい膝の怪我で、内側半月板損傷(ないそくはんげつばんそんしょう)があります。 文字通り膝の内側を痛めてしまい、膝を曲げれない状態になります。 しっかりと治療をしないと、膝が完全に曲げれなかったり、…

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2018/12/2

走ると『お皿の内側』が痛い!鵞足炎(がそくえん)に効果的なテーピングとサポーター

皆さん、そもそも『鵞足(がそく)』とはご存知でしょうか? 鵞とはアヒルの足のことを指します。 人体にはまるでアヒルの足の形をした可愛い靭帯集合場所があります。 ①半腱様筋腱 ②薄筋腱 ③縫工筋腱 この3つの腱の総称を『鵞…

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2018/11/15

マラソンを快適に走れるテーピングの貼り方~ランナーの膝裏に痛みのあるVer.~

走り初めは痛くも無く、むしろ快適に走れるそうです。 ですが5㎞の途中過ぎてから、太もも(大腿部)の外側から膝裏にかけて段々と違和感が出るとのこと。 更に、1時間を超えてくると、疲れのせいか足が重くなる様な感覚になるそうで…

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2018/11/11

サーブを打つと肩の後ろが痛い?!肩関節が痛くならないテーピング方法

金沢区では、小学生~中学生ではソフトテニスが盛んです。高校生では硬式テニスに移行しますが、サーブを打つ時に肩が痛い!という子が多くご来院されます。学生の皆さんは、錦織圭選手や大坂なおみ選手に憧れてテニスを始めるのが多いん…

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2018/10/13

足首がリバウンドで捻られ紫色に!公式戦まで直ぐに治る「10日間の捻挫治療法」

「足首の捻挫」経験がある人も多いのではないでしょうか? スポーツをやっている方・スポーツをやっている子を持つ親にとっては切っても切り離せない疾患です。 適切な処置をしないと「長引いたり」場合によっては「クセづいて」しまっ…

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2018/10/12

もしも足首を捻ったら?!外くるぶしが腫れてる&内出血もあって歩くと痛い!湿布は何を選ぶ?

日常生活でもスポーツでも足首の捻挫(ねんざ)はどこで起きるかは分かりません。もしも段差につまずいて転びそうになったり   「なんか足首が時間が経つにつれ変色・腫れがでてきたけど……?」 …

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2018/10/10

捻挫を早く治すには「包帯」と「サポーター」どっちが良いの?アイシングは本当に有効?!実体験でレポート

先日、ミニバスの練習中に足首を捻挫してしまいました・・・ 毎度お馴染みの左足首捻挫です。 内側に捻った時は激しい痛みを感じました。 ミニバスの選手と5対5の試合中、子供とぶつかりそうになってしまったので急な切り返しをした…

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2018/9/10

野球肩を2カ月で実際に治してみた!スナップを鍛えて肩周りをカバーする!~野球肩・肘の再発防止編~

大学生の彼が横浜市南共済病院で『右肩関節唇損傷』と診断され、リハビリを5月から始めて、ちょうど2か月。 今ではすっかり痛みも無く塁間を投げられる様になり、夏の合宿・遠征に無事に行けました。とても苦しいリハビリをこなした成…

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2018/9/10

野球肩を2カ月で実際に治してみた!投球スピードも打撃の飛距離も劇的にアップする鬼の筋トレ方法

前回の野球肩・肘を治す為の必須なインナーマッスルを鍛えた後の続きとなります。野球肩の痛みが段々と取れてきた時期から始める『投球&打撃飛距離を伸ばす筋肉』の鍛え方です。インナーマッスルの鍛え方はこちら→本気のダンベルでのイ…

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