スポーツの怪我

スポーツの怪我

2019/3/20

ダンスで起こりやすい怪我と治療法

「今日は疲れたし面倒くさいから練習いいやー」 「眠いから食事は取らないで寝よう・・・」 「かなり追い込んだけど、ダウン面倒くさいわー」 一番スポーツ選手でやってはいけないことです。 怪我を防ぐためには ①ストレッチ ②日…

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2018/12/4

お膝のケガランキング1位【内側半月板損傷(ないそくはんげつばんそんしょう)】のマストなサポーター

スポーツ中に最も起こりやすい膝の怪我で、内側半月板損傷(ないそくはんげつばんそんしょう)があります。 文字通り膝の内側を痛めてしまい、膝を曲げれない状態になります。 しっかりと治療をしないと、膝が完全に曲げれなかったり、…

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2018/10/13

足首がリバウンドで捻られ紫色に!公式戦まで直ぐに治る「10日間の捻挫治療法」

「足首の捻挫」経験がある人も多いのではないでしょうか? スポーツをやっている方・スポーツをやっている子を持つ親にとっては切っても切り離せない疾患です。 適切な処置をしないと「長引いたり」場合によっては「クセづいて」しまっ…

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2018/10/12

もしも足首を捻ったら?!外くるぶしが腫れてる&内出血もあって歩くと痛い!湿布は何を選ぶ?

日常生活でもスポーツでも足首の捻挫(ねんざ)はどこで起きるかは分かりません。もしも段差につまずいて転びそうになったり   「なんか足首が時間が経つにつれ変色・腫れがでてきたけど……?」 …

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2018/10/10

捻挫を早く治すには「包帯」と「サポーター」どっちが良いの?アイシングは本当に有効?!実体験でレポート

先日、ミニバスの練習中に足首を捻挫してしまいました・・・ 毎度お馴染みの左足首捻挫です。 内側に捻った時は激しい痛みを感じました。 ミニバスの選手と5対5の試合中、子供とぶつかりそうになってしまったので急な切り返しをした…

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2018/9/10

野球肩を2カ月で実際に治してみた!スナップを鍛えて肩周りをカバーする!~野球肩・肘の再発防止編~

大学生の彼が横浜市南共済病院で『右肩関節唇損傷』と診断され、リハビリを5月から始めて、ちょうど2か月。 今ではすっかり痛みも無く塁間を投げられる様になり、夏の合宿・遠征に無事に行けました。とても苦しいリハビリをこなした成…

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2018/9/10

野球肩を2カ月で実際に治してみた!投球スピードも打撃の飛距離も劇的にアップする鬼の筋トレ方法

前回の野球肩・肘を治す為の必須なインナーマッスルを鍛えた後の続きとなります。野球肩の痛みが段々と取れてきた時期から始める『投球&打撃飛距離を伸ばす筋肉』の鍛え方です。インナーマッスルの鍛え方はこちら→本気のダンベルでのイ…

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2018/9/8

野球肩を2カ月で実際に治してみた!大学生と本気で取り組んだ『ダンベル』を使った筋トレ~インナーマッスル編~

野球をしていると、肩が痛くなったり肘が痛くなってしまうことがあります。メジャーリーグに行った「大谷」選手も肘の内側側副靭帯を痛め、トミージョン手術をするかどうかの瀬戸際となっております(H30.9現在)ダルビッシュ選手も…

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2018/8/29

【ダンサーの為の解剖学+ケガ予防】セミナーを、鶴見セルビアホールにて講師を務めてきました

8月25日(土)に鶴見区民センターにて【ダンサーの為の解剖学+ケガ予防】セミナーを行いました。ご参加頂きました皆さま、誠にありがとうございます。 まず初めに、ご参加下さったダンサーの皆さんに感謝の気持ちでいっぱいでしたが…

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2018/8/27

バレエ専門のトレーナー兼インストラクターの方に【足と親指が痛くならない、正しい足の使い方】を教わりました。

当院では、バレエ経験のある方~バレリーナの方に多数お越しいただいてますが、特に多い症状は『足関節』です。「三角骨」が原因の子もいますが、中には「バレエ練習時の姿勢」さえ正せば、治療はそんなに必要では無い人もいます。 &n…

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