これまでの腰痛治療に使用されてきた温熱治療の機器としては

・ホットパック
・赤外線治療
・マイクロ波治療　

などがあります。それぞれ治療する際の痛みの原因となる部位に対して比較的浅くしか温めることができませんでした。

一方、ラジオ波は深いところ（深層筋群）まで温めることができます。ラジオ波による筋肉や筋膜の温度上昇することで血流を良くします。温めながらマッサージを同時に行うことでラジオ波治療器の良い点です。

動画の中(0:53～)でお腹の下に敷かれている金属板と、施術する手にあるプローブいう端子から発せられるラジオ波の受け手になります。

プローブと金属板の間にラジオ波が流れるため、痛みの原因となる部位の深いところまで温めることができます。

身体の深層部位を温めるメカニズム

ラジオ波は皮膚の下で熱を起こすことが可能です。簡単に言うと電子レンジの状態を作り出します。

仮に人間の体を『水風船』と例えましょう。水風船を作ったら地面に置きますね？この地面の部分を金属プレートとします。その上から手で押すと丸い形の水風船が楕円形に変形しますね？この手の部分はプローブとします。

地面と手で挟まれた水風船にラジオ波を流すと・・・中の水分が沸々と沸騰してきます。動いていない関節や細胞がどんどん活性化してくるという仕組みです。強引な解釈ではありますが、この状態を体内で作り上げてる形です。

①皮膚の下にある組織細胞自体を振動させる

↓

②細かい細胞の間で摩擦を起こす

↓

③摩擦熱で細胞自体が温めまる

ラジオ波は体の深層部位の温度を上げることで、的確に痛みの原因となる組織に対してアプローチすることができます。

プローブと施術する手でマッサージ

体の部位の温度を上げながら、マッサージを加えることで温熱療法とマッサージの二つの治療法を同時に行います。

マッサージを加えることで、

①動きの悪い細胞（硬結）をラジオ波で温め、施術で周りの筋肉細胞を動かす

↓

②痛みの原因となっている組織の動きが良くなり、筋肉細胞の可動が増える

↓

③凝り固まっている細胞が動き出し、関節も動かしやすくなる

体の部位の温度を上げながら同時にマッサージを行うことで、筋膜の動きをよくすることも可能です。筋肉や筋膜は、温度が上がることで柔軟性が高まり、動きやすくなる特徴があります。

ラジオ波機治療の効果とは？

ラジオ波は痛みの原因となる部位を深部からしっかり温めることができます。組織の温度を上げることで血流が良くなり、損傷している細胞の再生が早くなります。痛みの原因になっている部位の温度が高くなることで痛みに対する反応が良くなるため、痛みの和らげることが可能です。

例えると、冷凍の肉まんがあるとします。冷たいままだと硬いですよね？そのまま食べても噛めません。肩が凝っている場合が血流障害の為これに似ています。

この状態を電子レンジで温めると・・・ホカホカ柔らかくなり食べごろになりますね？解凍と温熱を加えることで、冷たい食材が湯気を立てるほど温まる、これが人体で起こっていると想像してみると解りやすいです。

神経症状にも有効

ラジオ波による治療は神経痛、特に坐骨神経痛にも有効です。多くの場合、腰痛や関節痛などの整形外科的疾患の痛みは針で刺すような痛み（侵害受容性疼痛）から始まっています。ラジオ波による治療で傷ついた部位の状態が改善し、侵害受容性疼痛を和らげることができます。そのため、痛みの原因がビリビリするような痛み（末梢性の神経障害性疼痛）で、特定の部位が傷ついて痛みを起こしている場合も和らげることが可能です。

●ヘルニアでの神経症状なら腰椎3～5番にアプローチ
●坐骨神経痛なら仙骨部位～臀部周りをアプローチ
●手の痺れなどは、頸椎から胸鎖乳突筋エリアにアプローチ

実際にご通院されている方々の症状緩和ケースです。

副交感神経系にも有効？

痛みの中で特にアプローチが難しいのはメンタルが関連する痛み（心因性疼痛）です。心因性疼痛に対してはラジオ波による効果をあまり望めないかもしれません。しかし、心因性疼痛は刺すような痛み（侵害性疼痛）やびりびりするような痛み（神経障害性疼痛）から起こることが腰痛や関節痛では見られます。そのため、結果としてラジオ波による痛みの緩和を期待することは可能です。

ストレスによる神経障害に悩んでいる方は、温まって気持ちいいな～くらいの感覚しか出せないかもしれませんが、少しだけ変化を出せるかもしれません。

ラジオ波で腰痛改善のメカニズム

腰痛は器質的腰痛と機能的腰痛に分けられます。

①器質的腰痛には脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニアなど
②機能的腰痛は筋性腰痛、椎間板性腰痛、椎間関節腰痛、仙腸関節性腰痛の4つのタイプに分けられます

動画の中で、プローブを腰の筋肉に対して当てています。

筋性腰痛では、筋肉の緊張が上がることによって痛みを感じる場合と、筋肉を覆っている筋膜と筋肉の間や筋膜同士での動きが低下したことによって痛みを感じる場合があります。

これら二つの痛みは侵害受容性疼痛であり、ラジオ波による治療で改善をできる痛みです。
体の部位を温めることとマッサージを一緒に行うことで、筋の緊張が高くなっていた筋肉の部位の緊張を和らげ、筋肉の緊張による腰痛を改善することが可能です。また、そのため、マッサージを加えることで筋膜の動きを改善することが簡単になります。また、血流を良くすることで、筋膜の周りの動きを低下させていた傷ついた部位の回復を促し、筋肉と筋膜を正常な状態に戻し、根本的に腰痛を改善することが可能です。
ラジオ波は筋肉だけではなく、神経に対してもアプローチを行うことができます。腰痛を抱えている際に、太ももの裏にびりびりする痛みが残ったことはありませんか。この痛みは神経障害性疼痛であり、太ももの神経が傷んでいることが原因です。ラジオ波はその傷んだ神経の回復を促し、痛みを和らげることが可能です。
このように、ラジオ波による治療は腰痛に対して効果があり、根本的に改善することができる治療法です。

参考文献：　「腰痛のプライマリケア　腰痛者と向き合う時の必携書」文光堂　2018年出版

安全面

温熱治療って火傷は平気なの？と心配な方もいらっしゃいます。ラジオ波治療機器は安全性が高く、治療を受ける人に対して皮膚に傷をつけることなく治療することが可能です。

ラジオ波治療を受ける際、治療を受ける人はぬるま湯につかったような温かい感覚があります。また、施術する際に触れている皮膚と手で温度を確認しながら治療を行うため、焼けるような熱さを感じることは少ないです。

損害賠償制度

ラジオ波治療機器は安全性が高く、ラジオ波治療においても副作用やリスクは比較的少ないものとなっていますが完全ではありません。最も危険なリスクとしてはやけどがありますが、施術する人が温度を確認して、温かさを聞きながら治療を行うため、リスクは抑えられています。

直接肌に金属板やクリーム、プローブを使用するため、アレルギーが心配になりますが、アレルギーを起こしにくい材料で作られているため、アレルギーは起こりにくいです。

もしも低温火傷などに陥った場合は、当院で加入している損害賠償保険制度を使い誠心誠意の対応させていただきます。

禁忌事項

体内に金属がある部位やタトゥーがある部位に対してラジオ波を使用すると、金属やタトゥーの染料部位で異常な温度の上昇を起こすことがあります。ラジオ波治療のリスクを最小限にするためにも、当院では体内に金属のある方、タトゥーの部位は危険のため施術できません。

また、治療中の皮膚疾患も同様です。乾癬や蕁麻疹部位など目に見える皮膚症状の方にも施術はできません。

ラジオ波治療器のまとめ

oラジオ波は痛みの原因となる部位の温度を上げ、血流を改善し、組織の回復を促す
o痛みの緩和、特に腰痛や関節痛で起きる針で刺すような痛みの治療に効果あり
o神経が原因のびりびりするような痛みにも効果あり

•ラジオ波治療機器による腰痛の改善

o筋肉と筋膜の温度上昇を通じて、筋肉の緊張の緩和や筋膜の動きを改善
oマッサージを併用することで、筋膜の動きをさらに良くし、腰痛の根本的な改善を促進
o筋肉だけでなく、神経に対してもアプローチ可能で、びりびりする痛みを改善

10年目の節目でもあるので、和ごころ整骨院のこれまでの歩みと共に、なぜこの治療機器に全振りなのか？を時系列でお伝えできればと思います。こんなこともしてたのね、と知って頂ければ幸いです。

受診が多い症例

当院では「症状に特化した治療機器+手技」を提供しています。

開院当初は予約無しで保険診療メインでした。ですが施術できる時間と範囲が限定されている為、早期回復希望の方はじっくり治療を受けてもらう予約制の自費診療メインとなりました。得意な症例としては

①ぎっくり腰、腰痛
②四十肩五十肩
③寝違い、首の痛み、頭痛
④スポーツによるケガ
⑤交通事故等によるむち打ち症状

それぞれの症状に特化した治療マシンと手技を融合させた施術で、早期回復のお手伝いをしております。

2024年現在は①超音波治療②ハイボルト治療③マイクロカレント④マグフォース⑤ラジオ波⑥メディセルを掛け合わせた治療を提供しております。

平成26年8月29日開業

当院では外傷に特化した治療器として「伊藤超短波さんの超音波」「日本メディクスのアスピア」の2台を開業時に準備しました。どちらもケガによる

①腫脹（腫れ）
②内出血
③筋損傷
④靭帯損傷

をスピーディーに治してくれます。

伊藤超短波の超音波

これは前職の影響ですが、ケガの治療にはコレ。というくらい重宝しています。全国どこの治療院にも置いてあるような有名な治療器ですが、そのくらい治療家達からも厚い信頼と実績があるメーカーとなります。打撲・捻挫・骨折・脱臼等で痛めた細胞組織自体にアプローチし、早期回復にはなくてはならない機材となります。料理家には包丁みたいな感じです。

日本メディクスのアスピア

中周波とマイクロカレント、ハイボルトの3つがセットになった複合機器となります。筋肉表面から深部にかけての治療をこれ１台でできる優れものです。現在はぎっくり腰にはこのハイボルト治療を施術することがほとんどです。

昨今で美容関連にマイクロカレント（微弱電流）が主流になっておりますが、実は10年以上前から治療業界では使われていたんですね。またマイクロカレントは自律神経失調症、不眠、倦怠感、ケガでは無いが身体が思うように動かないなどの不定愁訴にも有効です。

自身のケガの体験で、関節包内の出血にも効果的な治療機器は何か？と探してたどり着いた機材です。自分の体の不調に何が良いのか？と悩んでいる方にはおススメ。

テーピングに命懸けれます

まじです。誰よりも美しくできる自信があります。

本気でテーピングを極めようとアメリカまで学びに行きました。当時はスポーツトレーナー界隈の情報はやはりアメリカが世界最先端でNBA・MLB下部組織へ研修したりと。※2024年現在は治療水準が日本は世界ベスト3に入ると思ってます。

開業当初から10年間ほぼ毎日学生さんに提供しておりますので、日本一テーピングしているかもしれません。トワテック社さんのテーピングと提携しており、詳しい症例はInstagramに掲載しています。

講習会・セミナー

☑テーピングってどんな効果があって、どんな時に貼るの？
☑スポーツしている人しかやらないんでしょ？
☑自分で貼るにはどうすれば良いの？

テーピング自体初めて触る！という方にも解りやすく教えております。

令和2年ダイエットマシン「マグフォース」導入

30歳を過ぎたあたりから、お腹の周りが気になってきてましたが、無視していたんですね。自分のお腹に向き合わないように。。。20代の内は気にもしなかったのに、段々とお腹周りに浮き輪がができてるような・・・そんな中コロナ禍でスタッフも退職し、一人治療院で何か差別化できないかとBWJ（ビューティーワールドジャパン）に赴いて出会いました新世代ダイエットマシン。

今まではシックスパッドの様に、皮膚に直接くっつけて電気刺激で筋肉を動かす仕組みが主流でした。

ですがこのマシンは服の上から電磁波を貫通させ、なおかつ「腸腰筋」にも直接アプローチできると体験。これは痩せるだけじゃなく、腰痛の方にも効果がある！と思い導入に踏み切りました。

寝ながら体感できるので、筋トレの様な激しい動きは必要ありません。むしろ腹筋したくても年齢が、腰が痛くて、などの心配を解消してくれます。更に、臀部に当てると坐骨神経痛緩和に。太ももに当てると変形性膝関節症予防にと、様々な臨床に応用できるので、治療の幅が一気に広がりました。

まだ体験されてない方は、是非お試し下さい。

令和4年から「ラジオ波」「メディセル」導入

35歳あたりから運動不足による膵炎を羅患しました。その影響で腹筋が弱くなり人生初のギックリ腰も経験しました。

勉強がてら色んな治療院に渡り歩いてます（関東で200件くらい）が、師匠からラジオ波治療とメディセル筋膜リリースを施術してもらい、信じられないくらい改善したので導入しました。腰痛でお悩みの方は是非受けて欲しいものです。

酒井医療ラジオスティム

ラジオ波治療では、メジャーリーグの大谷翔平選手、菊池雄星選手も使用しているラジオスティムを導入。スポーツ障害全域をカバーでき、温める治療で筋肉のパフォーマンスを改善します。

特に腰痛の原因となる『腸腰筋』や『骨盤底筋群』を温めることで、普段動かしにくい筋肉が動き出し腰痛改善に繋がります。ギックリ腰では過緊張気味の起立筋群をほぐすのに最適です。

またダイエットや美容メニューにも特化しており、熱で直接脂肪を融解します。受けてる患者さんは触れてるのが熱く脂肪組織が溶けてる感覚を体験できます。

MJカンパニーさんのメディセル

メディセル筋膜リリースは、より細かい部位にアプローチできます。足底腱膜炎やアキレス腱周囲炎、ふくらはぎの症状によく効きます。

バネ指やヘバーデン結節の指の変形などにはこのメディセルが最も改善すると解りました。

それぞれ全身の治療に効果がありますが、その方の体形や症状の差により、治療マシンを使い分けています。同時に小顔効果、リフトアップ、脂肪燃焼のエステ効果もあるので、女性の方に大好評です。

令和5年に「交通事故治療」の看板を設置しました

笹下釜利谷道路沿いに大きく掲げておりますこの看板。何故ならこの道路で毎月交通事故が発生しているからです。

私も追突されたり、タクシーに追突してしまったりと被害者加害者両方の経験があります。事故の瞬間よりも、翌々日くらいから身体全体が重だるくなったり、首が回りにくくなったりと『THE　むち打ち』を身をもって知りました。この経験を活かし、事故でお悩みの方のお手伝いができればと全力でアピールしています。

また、自身でお世話になった弁護士さんから『弁護士特約の活用法』を学び、当院では『弁護士特約』を推奨しています。ある程度までは経験上アドバイスできますが、やはり法律のプロに任せるのが一番安心です。

●加害者側と保険割合で揉めている
●相手の任意保険会社の担当者と揉めている・・・
●加害者の謝罪が一切ない

など、迅速に対応してもらえるのでお薦めです。

開業10周年を機に、和ごころ整骨院ってどういうところ？どんな人が治療してるの？と改めてお伝えします。

最近になって『ここのお店っていつからあるんですか？』とよく聞かれます。引っ越してきた人やバスや車では見かけるけど、ずっと気になってた！という方も多いと思うので、沢山の方に私「松倉」を知ってもらえれば幸いです。

治療家を志すきっかけ

まず最初に私ですが、今年（2024年現在）で38歳になる青森県八戸市出身の3児の父親です。チワワとウサギを飼っていて、趣味は音楽と麻雀。不定期ですが祝日などはこの院で、痴呆防止の頭の体操！を掲げ健康麻雀教室を開催しております。

経験してきたスポーツは野球（少～中学7年間）・ラグビー（高校3年間）・ダンス（専門学校～7年間）です。

18歳からこの治療業界に入り、気づくと20年治療家生活を送っています。この治療業界しか知らないので、色んな業種・職業の患者さんのお話を聞くのが好きです。

外傷既往歴

●野球では投げすぎによる「野球肩・野球肘」
●ラグビーではタックルによる「肩関節亜脱臼、肩鎖関節亜脱臼、脛骨剝離骨折、腓骨骨折、小指骨折」
●ダンスでは「大腿三頭筋筋挫傷、起立筋断裂、腱板損傷」

経験しました。

特にラグビーはコンタクトスポーツなので、ケガが付き物ですがそれでも楽しくて試合に臨んでました。

我が故郷八戸には、スポーツでケガをしたらココ！という病院があります。新井田にある「なかざわスポーツクリニック」さんです。20年前当時は最先端の医療設備と綺麗な外観で、田舎の人は近寄りがたいクールな感じでしたが、受診してみると先生の人当りも良く、理学療法士さん達は学生の私たちに親切丁寧に施術してくれたんですね。ケガの頻度も高かったので、皆さんに仲良くなりました。

この理学療法士さん達の言葉や施術してる姿が、学生の私にはとてもカッコよく見えて「この人たちの様になりたい！」と思ったのがきっかけです。そこからリハビリ中は「何の資格があるのか、進路先の大学などはどうしたらいいのか？」など聞いて、この道に繋がります。

白寿医療学院卒

静岡県伊豆の国市に新設され「理学療法科、鍼灸科、柔道整復科」の3つの学科がある白寿医療学院という専門学校卒業しています。※現在は静岡東都医療専門学校に改名されてました。

ここの第一期生です。自然豊かな静岡の東部に位置します伊豆の国市は、古くからある温泉街「伊豆長岡」室町時代の戦国を切り開いた足利家の末裔が納めていた町と言われています。

ここでは医療を志すものの基礎を教わり、厳しい医療実習に実習を重ね、テスト期間等は朝まで・・・・

・・・ずっと踊ってました☆

ダンスにハマってました、すみません。。。

パリピもとい静岡の人々はとっても優しくて、人当りも良く仲間意識が強烈にある県民だと解ったんですね。県外から来た私だから余計に感じた「チーム力」というのが素晴らしく、ダンスを教わってたんですね。朝まで☆

今まで球技しかやってこなかったものですから、ダンスは身体の動かし方が全く違うんです。2024パリオリンピックで脚光を浴びた「ブレイクダンス」なども一通り習いましたが、素でケガします。皆さんもTVで観た感じ高速でクルクルと回ってたり逆立ちしたりクールに決まってましたよね？

あの動き、実は素人には絶対に不可能で、かつ挑戦するとほぼ間違いなく肉離れ起こします。そして私は肉離れを起こしたんです沢山。

ダンスでケガをする⇒学校の先生に相談する⇒授業で良い感じの実験体（被検体）になる

で身体で授業を教わってました。

麻雀との出会い

専門学校を卒業後即就職！！という訳にはいきませんでした。卒試前に覚えてしまったんですね「麻雀」に。日本の麻雀経験者のほとんどは学生時代に覚えるものではないでしょうか？多分に私もそのうちの一人で、先輩から手取り足取り教わって育ってしまいました。

漫画ではアカギを始め、坊や哲、雀鬼-桜井章一、おバカミーコ、天牌などで猛勉強してたんですね国家試験勉強よりも。

そこで阿佐田哲也作「麻雀放浪記」に感銘を受け、自分も雀士を目指し全国回ってやろう！！と本気で思い、西へ西へと旅立ちました。6か月程度で「雀士になるよりも柔整師にならなきゃソロソロやばい」と気づき、漸く就職へ東に戻ってきました。どの職業や趣味もそうですが、どんな道も極めるのは覚悟と犠牲が必要だと痛快しました。

ただ、この経験が後に、当院で現在も開催している和ごころ整骨院健康麻雀教室開催の根源となります。

横浜で7年間修業

沢山の臨床経験したかったので、当時関東で最大規模の整骨院グループ店に就職しました。休憩など取れない状態であっという間に一日が終わってしまうとても忙しい日々でしたが、上司に恵まれ多くの臨床を学ぶことができました。１日平均150～180人来院される院で修業できたのが、今の私の財産となり基礎となります。

外傷も多ければ、特殊なケガ「顎関節脱臼、肘内障、頸椎粉砕骨折後のリハビリ」などが学べました。

そして金沢文庫に独立へとなります。

独立後の現在

・2014年7月、株式会社設立
・2014年9月、和ごころ整骨院開業
・2024年現在、開業10周年を迎える

時系列で見るとたったの3行ですが、小さい店舗ながら地域の皆様のお力添えいただいたおかげで、ここまで来れました。

妻との二人三脚で店舗運営をしており、2014年に長女誕生。2016年に次女、2023年に三女が誕生しました。釜利谷地域の皆様の力を借りて、患者様にも溢れんばかりの祝福を頂いて現在に至ります。

院では治療全般を行っていますが、マタニティのご相談なども多く頂いてます。産前産後の腰痛、お子様のケガ等は同一目線で対応できるのが強みです。また、パパさんだからこそのお悩みにも通じるものがありますので、是非パパ友になって下さい。

いかがでしょうか？
和ごころ整骨院の松倉が少しでも認知されれば幸いです。別記事では和ごころ整骨院の軌跡も掲載しておりますので、是非ご一読下さい★

スポーツをしている方はもちろん、日常生活でも捻挫やぎっくり腰などのケガを発症する可能性が誰にでもあります。ケガの治療法はさまざまですが、早く治す方法の1つがメディセルで行う筋膜リリースです。 和ごころ整骨院ではメディセルと徒手療法の組み合わせで、ケガの早期改善に取り組んでいます。今回はメディセルの特徴や、筋膜リリースがケガの回復に効果的な理由について解説します。

メディセルとは？

メディセルは今までになかった「皮膚吸引」という方法で筋膜リリースを行い、従来の「押すだけ」では難しかった神経圧迫を緩和する画期的な施術法です。

筋膜は筋肉だけでなく靭帯や腱、骨、内臓、血管、神経など人体をくまなく覆っており、第二の骨格と呼ばれます。 筋膜が硬くなったりねじれたりすると、筋肉の動きが悪くなったり、神経が圧迫されたりすることで不調を引き起こしやすくなります。

メディセル独自の「皮膚吸引」であれば、身体に無理な負荷が加わらないため、肉離れなど患部の圧迫を避けたいケガの方や揉み返しが不安な方でも、安心して施術を受けられる点がメリットです。

メディセルに期待できる4つの効果

メディセルで筋膜リリースを行った場合、主に以下4つの効果が期待できます。

疼痛を緩和する
血行を促進する
筋肉の滑走を高める
関節の可動域を広げる

ここでは、メディセルに期待できる4つの効果について解説します。

疼痛を緩和する

メディセルに期待できる効果の1つが、疼痛を緩和することです。

神経を覆っている筋膜が硬くなると、発痛物質が生成されて疼くような痛みを引き起こします。 激しい運動の後に筋肉痛が起こるのも、発痛物質が生成されるためです。メディセルで筋膜リリースを行うと、神経圧迫を取り除き、疼痛を緩和する結果につながります。

特に腰痛からくる下半身の神経症状【椎間板ヘルニア】では、腰椎を覆っている筋膜を浮かせることで、飛び出ている神経根の圧迫を緩和させる効果があります。

血行を促進する

筋膜は血管も覆っているため、メディセルで筋膜リリースを行うと、硬くなった筋膜によって圧迫されていた血管が弛緩し、血液の循環を促進することが可能です。

血液は全身に酸素と栄養を運んでいるため、血行を促進すれば身体の回復力を高める結果につながります。下半身のリンパ付近をリリースしてあげると、ケガの部位の治癒促進にも繋がります。

また、女性に多く見られるむくみや末端冷え性の改善効果も期待できます。

筋肉の滑走を高める

筋肉はアクチンとミオシンと呼ばれる筋原線維の束によって構成されており、2つの筋原線維が滑走することで筋肉の収縮が起こります。 ところが、筋膜が硬くなると筋原線維の滑走がスムーズに行われなくなるため、ケガのリスクが増加したり、回復が遅れたりします。

メディセルを使って皮膚吸引を行うと、筋原線維の滑走が高められるため、結果としてケガの回復が早まるのです。

太ももの肉離れにもっとも適していると言っても過言ではないほど、この筋膜リリースで従来の超音波だけの治療から治癒期間が短縮できました。

関節の可動域を広げる

筋肉（骨格筋）は骨と骨とを結んでいるため、硬くなると関節の動きが悪くなります。メディセルで筋膜リリースを行うと、筋肉の緊張がゆるむため関節の可動域を広げる効果が期待できます。

関節の可動域が広がればケガのリスクを低下させられるため、身体が硬い方はもちろん、ご高齢の方のリハビリにも効果的です。

特に加齢によるお膝の関節拘縮、指の変形、腱鞘炎に効果的です。

美容にも効果絶大

メディセルはこれまでの「押すだけ」の治療とは異なり、皮膚吸引によって硬くなった筋膜をリリースする画期的な施術法です。 肉離れのような患部の圧迫を避けたいケガの方はもちろん、マッサージが苦手な方や、揉み返しが不安な方でも安心して施術が受けられます。

また、美容業界でもフェイシャルが大好評です。

小顔効果、しわの改善に好評でその専門店があるほどです。当院では私一人のため、メンズ限定メニューとなりますが、興味のある方はご相談ください。

また、フェイシャルを応用し顔面神経麻痺の後遺症にも使用できます。顎関節症、脳梗塞後遺症での咀嚼障害にも適用でき、美容にも治療にも使える優れものです。

メディセルを使った筋膜リリースの治療
フェイシャルでの美容

超音波治療と徒手療法で様々な症状に対応できます。

現在ホームページを修正中で、古い情報が掲載されています。当院の治療メニューや料金が変更があり、こちらのページをご確認下さい。まずは当院の紹介から

和ごころ整骨院の仕組み

横浜市金沢区釜利谷東にある整骨院ですが、お陰様で今年で10年目を迎えます。

当院では大きく分けて6項目の業務内容となっております。

１，保険診療　初診料3,500円

お身体の痛みに対して、各種健康保険証を使い治療しています。

慢性症状の肩こりには健康保険は使えませんので、ご注意下さい。保険は使えませんが、自費診療でコリの根本から治療します。

※昨今では保険診療が厳しくなり、加入されている健康保険組合からアンケート用紙が届くことが多くなった印象です。ご自宅に届きましたら、必ずお知らせください。

※整形外科で薬の処方されている箇所は保険診療できません。

※１か月以内のご来院はそれぞれの保険割合で

３割　700円
２割　500円
１割　300円

２，自費診療

保険診療ではカバーできない御体の不調を、治療マシン等で取り除きます。

１、超音波治療　300円～

治療院業界では昔から活躍している超音波ですが、主に局所痛・腫れている部位・肉離れ箇所・関節痛に効果的です。特に当院で多く受診される捻挫治療に本領を発揮します。

また骨折部位や骨折後の後遺症、脱臼・亜脱臼後の骨や関節包に音波が届き、自然治癒力を促進させます。

全身どの部位でもユーティリティに使えますので、【局所的な痛み】＝【超音波治療】といっても過言ではありません。

２、マイクロカレントクロス　1,500円

仰向けの状態で手首と足首に装着し、30分ほど全身に超微弱電流を流します。

自律神経を整える効果があり、自律神経失調症・不眠症・倦怠感・慢性頭痛などに効果的です。併せてヘッドマッサージを行うとより効果的です。

３、メディセル筋膜リリース治療　2,000円

筋肉と皮膚の空間を広げる『筋膜リリース』です。

スポーツ後の筋肉痛、肉離れ、筋肉上の痛みに効果的です。ケガでの腫脹や内出血を早期回復の効果あり。

特に効果的なのは『足底腱膜炎』『突き指後の腫れ』『野球肘』など

4、ハイボルト治療　2,500円

強い電気を患部に当て、筋肉を収縮→緩和を繰り返し、疼痛を素早く除去します。

主に『ぎっくり腰』や『寝違い』などの急性症状に効果があり、即効性もあることから兎に角早く治したい！という方にお勧めです。

5、ラジオ波温熱治療　3,500円

体内の細胞にある水分をラジオ波で温め、深部の痛みの原因を温熱治療します。

関節が固い箇所、関節拘縮されてる部位などを関節内から温めることで、可動域を増やします。

『四十肩五十肩』『野球肩』『ヘルニア』『坐骨神経痛』『変形性膝関節症』どの症状にも効果あります。

６、マグフォースケア　4,500円

美容瘦身機を使い、電磁波による治療を行います。電磁波とは服の上からでも貫通するため、ただ寝ているだけで治療効果を体験できます。

慢性腰痛や股関節痛、鼠径部痛に特に効果的で、歩行が楽になると好評頂いてます。また筋肉を鍛えるマシンなので、猫背矯正やO脚に大変おススメです。

3、整体

全身の骨格を整えるコースになります。初診の方は問診や検査がある為●竹●または●松●となります。

●梅●　30分/4,800円

●竹●　45分/7,200円

●松●　60分/9,600円

４，訪問治療、出張整体

初回　15,000円～

2回目以降　12,000円～

※訪問時間は1時間です。
※コルセットや松葉杖、治療器希望の方は別途料金です。
※クレジット払い、現金払いの対応となります。
※都内や神奈川県外の方は移動距離によって加算されます。（東京都内は+2万円）

ギックリ腰で動けない！足首を捻って歩けない！！など、緊急の場合は訪問治療があります。土日で病院や治療院が診療時間外！というときに是非ご検討下さい。

診療時間外に向かうため、昼の13時～15時、夜の22時～26時前後まで対応しています。予約状況によって即日伺えない場合もあります。

ラジオ波ダイエットとは？

ラジオ波ダイエットの基本原理

ラジオ波ダイエットは、高周波の電磁波を用いたダイエット方法です。体内の脂肪細胞を温め、その中に蓄積された脂肪を分解・代謝することで、痩身効果が期待できます。

ラジオ波ダイエットとはどのようなものか？

ラジオ波ダイエットは、専用の機器（ハンドピース）を使用して行われます。写真では手に黒い物体が写ってますが、これを直接皮膚に当てます。施術中は、機器から放たれる高周波の電磁波を身体に照射し、脂肪を温めます。その後、温めた脂肪を分解・代謝することで、痩身効果が得られます。

ラジオ波ダイエットの施術方法とは？

一般的な施術方法は、温度を上げた専用の機器を（ハンドピース）肌に当て、数分から1時間程度照射する方法です。また、肌に直接触れずに施術者の手を通して温める方法もあります。

ラジオ波ダイエットの効果とメリット

美容効果とは？

脂肪を分解・代謝することで、引き締まったボディラインが実現でき、セルライトやむくみの改善にも効果があります。また皮膚の新陳代謝を促進させ『ニキビ、乾燥肌、シミ、しわ』を取り除くににも実績があります。エステ店ではここが一番有名ですね。

健康効果とは？

ラジオ波ダイエットには、健康効果もあります。脂肪を減らすことで、生活習慣病の予防につながるとされています。

腹部の脂肪を溶かすことで、肥満からくる腰痛を治すのに効果的です。当院では、エステよりも治療目的で導入しました。

リラックス効果とは？

施術中のラジオ波により、身体の深部が温められ、心地よい温もりを感じることができます。そのため、緊張緩和やストレス解消にも効果があります。

女性では生理痛緩和、不眠症・自律神経失調症の改善、末端冷え性治療に効果的です。

ラジオ波ダイエットのデメリットと注意点

施術における痛みや違和感について

施術中に熱さを感じることがあります。プレートとハンドピースがズレるとビリっと感じる場合があります。一般的には大きな痛みや違和感はありませんが、その人の体質や感度によっては、少し痛みを感じることがあるので注意が必要です。

ラジオ波ダイエットの効果には個人差がある？

体内の脂肪指数にもよりますが個人差があります。脂肪指数が高い人ほど、ビフォーアフターがわかりずらいかもしれません。

また、服用している薬でも結果が表れにくい場合もあります。施術前後の体質やライフスタイルによって差が出ることもあります。

注意点とは？

ラジオ波ダイエットを受ける際には、内臓疾患がある方は注意が必要です。

例えば『足のむくみを取りたい！』となった場合、実は原因が腎臓に疾患があった・利尿剤を服用しているなど、ただの浮腫みでない場合があります。不安のある方は、施術前に医師との相談が必要な場合もあるので、事前に確認しておくことが大切です。

【まとめ】

ラジオ波ダイエットは、脂肪を温め、分解・代謝することで痩身効果が期待できるダイエット方法です。美容・健康効果がある反面、施術には個人差があるため注意が必要です。

当院では美容と健康を目的として導入していますが、興味のある方はお気軽にご相談ください。

マグフォースとは、服の上からハンドピースをつけて寝ながら痩せやすいカラダを作る電磁波痩身マシンです。

服の上から電磁波を流すため衛生的にも安心です。服を脱ぐ必要もなく、非接触型のサービス提供が可能です。

筋肉量を増やしながら脂肪を燃焼する新理論HI-EMTを採用。筋肉痛を感じることなく美しい筋肉をつけることができます。この1台で「痩身」「筋肉の整形美」「筋肉増強」「脂肪溶解」「エクササイズ」「ヒップアップ」が可能です。

HI-EMT理論とは？

筋肉量を増やしながら、脂肪細胞を減少へと導く新しい理論の痩身技術のことを言います。学術論文を簡単に要約しますと

●高密度の焦点式電磁波（HI-EMT）
●強い筋肉収縮の短期バーストを誘発
●筋肉密度の増加
●脂肪の融解死滅→減少
●ボディビル効果

瘦身の先駆けとなったEMSはご存じでしょうか？

有名どころでは、サッカー界の生ける伝説『クリスチャーノ・ロナウド』選手がお腹に巻く『SIX PAD』が記憶にある方が多いと思います。それが進化を辿り、楽トレなどの業務用マシンが出現してきました。どちらもジェルパッドを皮膚に直接貼り付け、電気を流すというスタイルでした。皮膚から筋肉に直接刺激を与え、１～３センチ下の筋膜～筋肉表層を動かすというものが主流だったんですね。

これが更に進化し、皮下から届かなかった筋肉深部まで信号を伝達し、筋肉層全体での筋収縮が起こすことが可能となったのをEMTといいます。EMSからEMTと最後のイニシャル一文字が変わりました。

深部の筋肉層皮下7cmまでの筋肉郡にアプローチ

高密度焦点式電磁波と物々しい感じがしますが、電磁波です。

電気ではなく磁力が特徴ですね。

磁力なので、磁石と同じような原理と思って下さい。SとNはくっ付きますが、同じ極どうしは反発してくっ付きませんね。目で直接見ても何も見えません。冷蔵庫等に磁石を張ろうとしても光ったりはしませんね？一方電気は、物と物が触れている状態でないと電気が走りません。暗いところでスイッチを入れたりすると光ったりするのは、配線が直接繋がってるから。これは視認することが可能です。

電磁波は視認することはできませんが、引力斥力は確かに存在し、これを応用したのがMRIです。

この電磁波の力を筋肉にぶつけ、筋肉全体を震わせているのです。

30分の施術につき約5万回の筋収縮を誘発

5万回と聞くと多すぎる数字ですが、筋細胞自体の振動数だと思って下さい。

公式では“200Vのハイパワー”で10分間に腹筋16500回分の運動量、30分で約50000回の腹筋効果です！とありますが、現実的に換算すると腹筋が崩壊してしまいます。よって、筋細胞を電磁波で震わせているというほうが正しい表現だと思います。

寝ながら受けていると、腹筋群を叩かれている様な感覚です。

出力を強めると捩じ切られる様な感触になり、とてもじゃなく私は耐えれませんでした。

動画でもUPしていますが、マグフォースには強さを5％～100％と調整できます。私の限界値は80％で、とても100％に上げれませんでした。電磁波に耐性がある方、脂肪が多い方は強めの設定ですが、こればかりは体験してもらわないと伝わり切れません。

30分寝ていると、腹筋が引き締まる感触に。だるさもありますが、身体が奥川からポカポカと熱くなります。従来のEMSトレーニングよりも遥かに効果があるといえます。

脂肪細胞をアポトーシス

①筋組織を極度の負荷状態に保つことで
↓
②遊離脂肪酸の放出を引き起こし
↓
③脂肪細胞アポトーシス(細胞死)へ

電磁波を30分当て続けると、当てた個所に熱がこもり重だるく感じます。この際に脂肪組織が『脂肪細胞』と『遊離脂肪酸』に2つに別れるそうです。遊離脂肪酸が無いと、脂肪は形を保てない（ドロドロがトロトロに溶けるイメージ）ので、アポトーシスへ向かうそう。リバウンドしない身体を勝手に作れるんですね。

普通の筋トレは、脂肪組織を別けることができない→筋肉は付くけど、脂肪も乗ってる状態を維持

となり時間もかかります。

もちろん、全体の筋肉が動かされ健康的にも効果的なので問題ありません。

継続できれば・・・が必ずありますね。

継続は力なり・・・

判ってはいるが、継続できていれば脂肪は付いていませんね？

気軽にかつ寝ながらでき、かつ効果は従来の痩身マシンの倍以上の効果があり、リバウンドもしない。そんな夢みたいなマシンを是非皆様に試して頂きたいです。

コロナ禍にも対応！非接触型で「脱がない施術」が可能に

機械を肌に直接触れさせる必要がないため、服を着たまま施術することが可能です。お肌を見られたくない！という方も安心ですね。

昨今のコロナの影響で、直接肌に触れられたくないという方も多くなってきました。服の上からなら衛生面でも心配ありません。

直接筋肉に触れてないと、効果が弱いんじゃないの？

確かに触れてないと効果が無いように思われますが、磁力の力が凄いんです。直接肌に触れなくても、服の上からビクビク筋肉が動くんですね。筋肉密度が高くなることで、筋肉の内部構造を大幅に改造することが可能になります。

https://www.instagram.com/wagokoroseikotsuin/

身体の他の関節や骨に損傷を与えることなく、筋肉の強化と増量し美しいボディラインを作ることができるマシン。つまり、久しぶりにやる筋トレした後の体の節々に起こる辛い筋肉痛が無く、ハンドピースを当てた部分だけ筋肉が綺麗につくのです！

さり気なく後ろに私達も写ってたりもしますが、やはりROLANDさんはカッコいいです！いつもの金髪から黒髪に変わってましたが、オーラが違った様に思います。インタビューでは、全国から駆け付けたファンに熱いメッセージを送ったりもしています。詳しくはこちら

芸能人、著名人のサロンで人気のマグフォース

１、ROLANDさんが運営している脱毛サロン

ROLAND Beauty Lounge

各店舗にROLANDさんが抜き打ちで視察に来たり、おもてなし精神が随所に散りばめられたサロンです。

２、カリスマYouTubertヒカルさんのRejehane

Rejehane

TVやYouTubeでも多く放映・配信されています。ホームページ上にもマグフォースが記載されてます。確か銀座の店舗の総工費２億円以上とか・・・とんでもないです。

当院はこんなにもお洒落な作りでは無いですが・・・マシンの効果は一緒です！！

３、白濱亜嵐さんイメージモデルのUpdate Beauty Salon LB

Update Beauty Salon LB

GENERATIONS from EXILE TRIBEの白濱亜嵐さんがイメージモデルとなってるクールなサロンです！脱毛器で有名な『A９』ですが、ルミクス社さんが中目黒に出店。今の世は機械メーカーさんが実店舗を持つんですね！

マグフォースホームページ完成しました

2021年現在で、着々と浸透してきている脱毛器と痩身器。著名人や芸能人の方が出店する度に選ばれるマシンがマグフォースです。当院でも2021年8月から稼働しておりますので、是非お試し下さい！

金沢文庫　和ごころ整骨院でマグフォース（ダイエット・痩身マシーン）を体験しませんか？

 

 

 

 

 

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ここで体験した最新痩身機ルミクス社さんのマグフォースを更に深堀したく、後日新宿にある本社へ。

何故、直接肌に触れず、服の上からこんなに筋肉が動くのか？原理は？筋トレ効果は本当に出るのか？痩せるのか？高齢者にも適用できるのか？

そんな疑問に担当者は優しく解説してくれました。

前回の体験より、更に踏み込んだ専門的な内容で『焦点式電磁波』で動かしているのだと答えを頂きました。

 

 

 

 

 

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上の動画の様に、服の上から筋肉が動いてます！

前回うつぶせで体験できなかった「臀部」もビクビクと跳ねる様に動いてます！！

これは凄い・・・

マグフォースを体験してわかったこと

1. 立ったままでも、腹筋や大腿四頭筋が動く！
2. 直接肌に触れなくても、服の上から電磁波が貫通する！
3. 効きすぎて、身体が折れる（腹筋なら勝手に前傾姿勢になる）！

これはもはや革命です。美容男子とかでは無いですが、私の人生の中で、ここまでの衝撃を受けた美容器・痩身器はありません。何故服の上から磁力で感じるのか？そして何故こんなにも筋肉が動くのか？

痩身となっていますが、ここまで腹筋の奥深く・深層筋群まで届くなら、臨床症状にも応用できるのではないか？とワクワク感が止まりません。

後日、是非当院でも取り入れようと、決断したのでありました。

みなさん、気持ちは同じなはずです！美しい・カッコイイ体を手に入れたいですよね！

そこで私たちの敵となるのが体の「ゆがみ」なのです。

どんな人であろうと、人間の体にはゆがみがあります。

このゆがみは普段の何気ないクセなどから発生することがあり、様々な体のトラブルを引き起こしてしまうのです。

今回はこのゆがみを取り除く方法について書いていきたいと思います。

〇ゆがみによって起こるトラブルとは？

ゆがみがあるから姿勢が悪くなるというイメージはなんとなくわかると思います。ですが、それ以外にどのようなトラブルを引き起こすのかはあまり知られていません。

例を挙げると、むくみ・肥満・垂れ尻・肌荒れ・頭痛などです。

なぜ一見体のゆがみとは関係なさそうな問題が起きてしまうのかというと、背骨のゆがみによって

・血液やリンパの流れが悪くなる
・内臓自体がゆがむ

さらに驚くことに、背骨のゆがみは自律神経の働きを悪化させるので、頭痛やイライラなどの原因にもなるのです。

〇こんな生活していませんか？

自宅で

・寝そべってひじ枕をしてテレビを見る
・正座はせず、あぐらをかいて座る

会社で

・デスクワークや立ち仕事などで長時間同じ姿勢をする
・何かの作業中に頭を前に出して猫背になる

外出先で

・いつも同じ側でバッグを持ったり、肩にかけている
・高いハイヒールをよく履く
・足を引きずるように歩いている

寝る時に

・あお向けではなく横向きかうつ伏せで寝る
・たっぷり眠ったのに朝起きた時に背中や腰が疲れている

以上のことに当てはまる方はゆがみの危険性がありますので、早めにゆがみを直していきましょう。

〇ゆがみを直すことのメリット

体のゆがみは直したいけど、行動するのは面倒くさい…という方！

ゆがみを直したら以下のメリットがあります！

・姿勢美人、姿勢イケメンになる
・痩せやすい体になる
・内臓機能の問題を解消できるため、健康な体になる
・肌がきれいになる

どうですか？

これから説明する「ゆがみ体操」でゆがみを直して美しく健康な体を目指しましょう！

〇ゆがみ体操の６つのルール

１、１日１種類を起床時か就寝前に行う

　→悩みがいくつかある場合にはより気になる方から始めましょう。

なぜ１種類なのかというと、複数の体操を同時に行おうとすると、効果が半減したりしてしまうからです。焦らずゆっくりやっていきましょう。

２、やわらかい場所（ベッドなど）ではなく、畳などの硬い床で

　→やわらかい場所で行うと、体が沈み込んで動きずらくなってしまうためです。

３、体操を行うタイミングはお腹に聞く！

　→お腹がいっぱいだったり、空いていたり、トイレを我慢していたりすると運動の妨げになります。そのため、お腹が落ち着いている時に行いましょう。

４、力を入れるときは思い切り、脱力する時は一気に！

　→ゆがみ体操は呼吸を意識して行います。その方法は、まずポーズをとったら大きく息を吸って止めます。その状態で我慢して、限界になったら息を吐きだすと同時に全身の力を抜いて脱力します。これによってゆがみの矯正ができるのです。

５、脱力したら10秒間そのまま静止

　→脱力してからすぐに動いてしまうと、体に負担がかかってしまうためです。

６、体操の効果が出たらそれが終了の合図

　→この体操は比較的効果が早く出ます。効果が出たら次の日からその運動はストップしましょう。

〇骨盤・背骨セルフチェック

体操を始める前に、まずは自身のゆがみがどこにあるのかを調べていきましょう。

セルフチェック①

両脚をそろえてまっすぐに立ち、その姿勢のまま目を閉じて30秒間キープします。この時に体が揺れた方向に骨盤は傾いています。

たとえば、体が前に傾いた場合は同じように骨盤も前に傾いている、といった感じです。

セルフチェック②

先ほどと同じ姿勢で目を閉じてその場で足踏みをします。

この時に足の位置が最初の位置からズレた方に骨盤は傾いています。自分のゆがみがわかったらストレッチを行っていきましょう！

〇骨盤ストレッチでゆがみを矯正！

ここからはゆがみのタイプ別に紹介していきます。自分に合ったものを一日一回行ってください。

・骨盤が前に傾く人向け

①まずはあお向けに寝てリラックスします。このとき、両腕を真横に広げ、足は肩幅より少し開きます。

②次に手とかかとを突き出して、腕の内側とふくらはぎの裏側を伸ばします。伸ばしきったら息を止めてその状態をキープします。

③苦しくなったら止めていた息を吐き、一気に力を抜きます。

・後ろに傾く人向け

①あお向けに寝て片膝を曲げて立てます。

②ゆっくりと膝を内側に倒していきます。倒したら息を止めます。

③止めていた息を吐き、一気に力を抜きます。

・左が下がる人向け

①足を肩幅より広く開いてあお向けに寝ます。

②右足首を右手でつかみ、斜めに引っ張ります。引っ張り切ったところでキープし、息を止めます。

③苦しくなったら止めていた息を吐き、一気に力を抜きます。

・右が下がる人向け

①両足を伸ばして床に座ります。このとき足は肩幅ぐらいに開きます。

②両腕を床と水平になるように前に出し、背中を真っ直ぐに伸ばしたまま上半身を前に倒していきます。

③顔を両腕の間から出すようにし、右を見るように上半身をねじります。これ以上いかないというところでキープして息を止めます。

④苦しくなったら止めていた息を吐き、一気に力を抜きます。

・左にねじれている人向け

①あお向けに寝た状態から右の足首を右手でつかみ、軽く引きます。

②左手を右の腰に回して体をねじっていきます。ねじり切ったらそこでキープして息を止めます。

③苦しくなったら止めていた息を吐き、一気に力を抜きます。

・右にねじれている人向け

①あお向けに寝ます。

②ひざを曲げて両足を抱え込むようにします。このとき両手を使って足を胸に押し付けます。

③息を吸いながらゆっくりと足を元に戻していきます。膝は90°以上曲げましょう。

④かかとが床から3㎝くらいの所で止めてそのままキープします。このとき息を止めます。

⑤苦しくなったら止めていた息を吐き、一気に力を抜きます。

骨盤ストレッチである程度ゆがみが矯正できたら、次の体操を行っていきましょう。

〇骨盤体操でさらにゆがみを改善！

この体操は朝1セット・夜1セットでそれぞれ別の体操を行います。

＜朝の体操＞

体操①

四つん這いで顔を上げて背中をそらします。

体操②

①の姿勢から両腕を右方向に倒していって体の側面を伸ばしていきます。左も同じように行います。

体操③

猫が伸びをするように背中をそらしてお尻を上げ、背骨を伸ばします。

＜夜の体操＞

体操①

肩幅に足を開いて立ち、両肘を軽く曲げてリズミカルに上半身をひねります。このとき、動作に合わせて息を吐きましょう。

体操②

足を大きく開いて背中を真っ直ぐに伸ばしたまま腰をゆっくり落としていきます。

体操③

②の姿勢のまま肩を片方ずつ内側に入れます。

体操④

両手を腰の後ろで組み、そのまま上げていきます。このときに上半身が前に倒れないように気を付けて下さい。

〇普段の生活からゆがみを予防しよう！

 床に置いてある重いものを移動させる時、どのように持ち上げますか？膝を曲げずに腰だけを曲げていませんか？

重いものを持ち上げる時にゆがんだ姿勢でいると、腰を痛めやすいのです。

ここで、正しい持ち上げ方をご紹介します。

まず膝をしっかりと曲げて体を近づけていき、腰は直角になるぐらいに曲げて「もの」を持ちます。

次に腰の角度を変えないように意識しつつ膝を伸ばして持ち上げます。

腰に負担がかからないように膝を上手に使っていきましょう！

睡眠
人間は寝る時間が長いため、寝る姿勢は体に影響を及ぼしやすいのです。

体に良い睡眠の姿勢というのはあお向けが基本で、両手両足は伸ばした状態です。

また、体の姿勢を正しくするためには枕も大事になってきます。

枕が高すぎると首が前に倒れた状態になってしまうので、首の下が高くなるように枕を調節したり、タオルを首の下に入れて首が前に倒れないようにしましょう。

バッグの持ち方
サラリーマンの方や女性は特にバッグを持つことが多いですよね。また、運動系の部活動に所属している学生さんはエナメルバッグを使うことが多いでしょう。

そのような方に質問です。いつもと違う方でバッグを持つと違和感を感じるということはありませんか？

違和感を感じる方はゆがみができている可能性が高いです。

そのため、バッグをリュックに変えると良いです。また、バッグを変えたくない・変えられない場合は普段持たない側でもバッグを持つようにしましょう。

〇美しいと感じる姿勢とは？
普段から美しい姿勢を意識すれば、ゆがみを予防できる上に周囲からの印象も良くなります。ここから姿勢ごとに美しく見せるコツを紹介していきますので、ぜひ試してみてください。

立つ姿勢
まず肩幅に足を広げて均等に体重がかかるようにします。

次に腹筋に力を入れてお腹を引っ込め、背筋を伸ばして胸は軽く張るようにしましょう。

頭は軽くあごを引いて視線が真っ直ぐになるようにします。

感覚だけでは姿勢を整えるのが難しいので、最初は鏡の前で練習しましょう。

また、後頭部・背中・お尻を壁に付けて姿勢をキープすることで練習することもできます。

座る姿勢
まず、膝が直角に曲がり、足の裏が床に付くように座ります。

次に腰を前に押し出すようにし、背筋を伸ばしましょう。

軽く胸を張って、あごを軽く引きましょう。

この姿勢をしようとしても、イスが自分に合っていなければ間違った座り方になってしまいます。なので、深く腰掛けた時に膝が直角かつ足裏がきちんと床に付くように調整しましょう。

歩く姿勢
基本は立つ姿勢と同じです。ですので足の動かし方を説明していきます。

まず、足を出す時はかかとから床に着けます。

かかとを着けたらつま先が前を向くように気をつけながらつま先の方に体重を移動させることを意識しましょう。

最後に足の指で地面を強く蹴り出します。

〇ゆがみを直す前の準備体操
＜背骨体操＞

まっすぐに立った状態で、お尻の少し上の背骨を軽く握った手でトントンと叩いていきます。

次に背骨を叩きながら身体の力を抜いて上半身を前に倒していきましょう。

前に倒れきったら背骨を叩きながらゆっくりと元の姿勢に戻ります。

＜脱力体操＞

 足を肩幅ぐらいに開いて、まっすぐ立ちます。

次に上半身の力を抜いて、グダッと前へ倒します。

この状態から上半身を左右にゆっくり揺らしましょう。

体を下半身と背骨で支えるイメージをしながらゆっくりと元の姿勢に戻していきます。

＜ひねり体操＞

両手両足を開いてあお向けに寝ます。

左脚を右に伸ばし、右腕を左に伸ばします。こうすることで体をひねらせます。

軽く勢いをつけてひねるとなお良いです。

反対側も同じように行いましょう。

〇骨盤ダイエットで理想の体を手に入れる
 太ももが気になる方向け

・スクワット体操

立った状態で手を椅子などに軽く置いて足を前後に開きましょう。

この状態から太ももが床と平行になるまでゆっくり腰を落としていきます。

腰を下まで落としたら、その位置を15秒間キープします。

この体操を左右交互に5回ずつ行います。

・キック体操

立った状態で手を椅子などに置いて、足を揃えます。

バランスを崩さない様に気をつけながら、どちらか片方の膝を曲げてかかとでお尻をキックします。

このときに上半身が前へ倒れないように注意しましょう。

反対側も同じように行いましょう。

この体操はリズミカルに10秒間行います。

お尻が気になる方向け

・お尻キック体操

うつ伏せの状態から頬杖をつき、膝を曲げてかかとでお尻をタッチしましょう。

この体操は左右交互に7回ずつ行います。

また、このダイエットはお腹をへこませる効果もあります。

 ・お尻スクワット体操

膝を軽く曲げた状態であお向けに寝ます。腕は小指が床に着き、体に沿うようにセットしましょう。

次に息を吸いながら小指と足で床を押してお尻を浮かせていきます。

十分に浮かせたら息を止めます。

苦しくなったら息を吐きだしながらお尻を降ろしましょう。

この体操は1日1回行いましょう。

お腹が気になる方向け

・腕振り上げ体操

手を軽く握り、まっすぐに立ちます。

次につま先立ちをしながら、両腕を肩の高さまで前に振り上げましょう。それと同時にお腹に力を入れてへこませます。

この姿勢をキープしながら息を止め、息が苦しくなったら一気に力を抜きましょう。

この体操は一度に５回行います。

・お腹ゆらゆら体操

立った姿勢で、両手でお腹のお肉を持ち上げる様にします。

やせ型の方は少しお腹に食い込むようにするとやりやすいです。

お腹のお肉を持ち上げたら、左右にゆらゆらと揺らしましょう。

この動きを20秒した後、持っていたお肉をパッと離して脱力します。

この体操は5回行いましょう。

・お尻歩き体操

足を伸ばした状態で座り、背中を真っすぐ伸ばしましょう。

腕と一緒に上半身を大きく左右に振りながらお尻で前へ歩きましょう。

前へ5歩進んだら、後ろへ5歩戻ります。

この体操は3セット行います。

・パンチ体操

足を肩幅に開いて立ち、膝を軽く曲げましょう。

肘を直角に曲げた状態でゆっくり腰を回してパンチをしましょう。

腰と上半身が連動するのを意識するとなお良いです。

この体操は10回行いましょう。

脚が気になる方向け

・O脚矯正体操

片膝を曲げ、もう一方の足は伸ばした状態で座ります。

二の腕が気になる方向け

手の甲を前に向けるように肘を曲げ、手は握りましょう。

手首を外側にひねりながら（手の甲と手の甲が向かい合うように）上に向かって一気に突き上げます。

1セット5回で、一日3セット行いましょう。