このページでは膝に関してのテーピングをご紹介します。

 

膝の内側をスムーズに動かしたい


激しい動作や、コンタクト系、ジムに通っている中高年の方向け。

使用テープ数

2本
テープの長さ 30cm
姿勢 座った状態・膝90° 屈曲位
テープの貼り始めの位置  

1本目:膝お皿の上~ど真ん中

2本目:膝のお皿の上~内側

張る際の注意点  

1本目:中間広筋狙い。テンション「3センチ」かけながら思ったよりやや外側へずれていく。

2本目:内側広筋狙い。テンション「3センチ」かけながら思ったよりやや外側へずれていく。一本目から2cm程離し平行ラインで貼っていく

テープの貼り終わり位置

大腿筋上部又は股関節手前。

 

膝の外側をスムーズに動かしたい


球技が好きな方(特にバスケやサッカー)
ランニング、山登りが好きな方にはこのテーピングをお薦めします!

使用テープ数

2本
テープの長さ 30cm
姿勢 座った状態・膝90° 屈曲位
テープの貼り始めの位置  

1本目:膝お皿の上~ど真ん中

2本目:膝のお皿の上~外側

張る際の注意点  

1本目:中間広筋狙い。テンション「3センチ」かけながら思ったよりやや外側へずれていく。

2本目:内側広筋狙い。テンション「3センチ」かけながら思ったよりやや外側へずれていく。一本目から2cm程離し平行ラインで貼っていく

テープの貼り終わり位置

大腿筋上部又は股関節手前。

膝がぶれない様に固定したい


上の2つの効果(コンタクト系、ジムに通っている、球技、ランニング、登山が好き)を
合わせたテーピング方法はこちら。

使用テープ数

2本
テープの長さ 35cm
姿勢 片足正座・膝120°以上屈曲位
テープの貼り始めの位置 脛骨粗面
張る際の注意点  

1本目:中間広筋狙い。テンション「5センチ」かけながら
思ったよりやや外側にずれていく。

2・3本目:内・外側広筋狙い。テンション「5センチ」かけながら
思ったよりやや外側にずれていく。
一本目から2cm程左右に離し筋肉走行平行ラインで貼っていく。

 

テープの貼り終わり位置 大腿筋上部