素敵なクリスマスを過ごす前に、私自身が腰痛になってしまいました。ここ3日程、就寝時にお布団ではなく、床にそのまま寝てしまった為に腰痛を引き起こす原因となりました。

エアコンをつけっぱなしです。夜は暖かいですが、朝を迎える時には寒くて起き上がります。暖房は天井付近に集まり、床は冷えてしまうのが欠点ですね。おかげで腰の筋肉は硬く硬直したように痛くなりました。

せっかくのクリスマス。ご褒美として、療養として箱根湯本温泉へ行くこととなりました。

日帰り温泉 箱根湯寮 

素敵な場所です。和風がまた御洒落です。夫婦・カップルで入れる貸切個室露店風呂もあり、何より日帰り温泉が充実しています。最近は宿泊客だけではなく、日帰り温泉も可の所が増えてきました。泊りが中々難しい方には有難いです。
天気も良く露店風呂からの風景が気持ちよく、終始リラックスできました。

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私の腰痛は、寒い中硬い床で引き起こした『筋緊張型腰痛』となります。

①身体の芯から温め、起立筋の緊張を取り除けば改善するタイプですので、温泉もゆっくり長めに入ります。

②身体の芯を温める目安としては20分~30分と言われています。

③なるべく全身を『大の字』にし、ゆっくりと『胡坐の姿勢』をとります。

④浮力の影響で腰部に力を入れずに体位変換できますので、5セット繰り返します。

⑤胡坐の際に、水中でま『股割り』を行うとなお効果的です。

⑥最後に『開脚しながらハムストリングスを伸ばす』事で、腰痛を解消する全ての筋肉をほぐすことができます。

自宅のお風呂と違い、温泉の効能と露店風呂という開放感ある空間が相俟って心身共にほぐれます。温泉から上がると、腰痛は解消され動作時痛・重量感も無くなりました。

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やはり温泉の効果は凄いです。陸上でも同じように治療ができればと思う程です。

腰痛に悩んでる方は是非温泉を試してみて下さい。欲を言えば、源泉かけ流しが最も効果があります。温泉の中での柔軟でかなり改善されると実感するはずです。

そして、温泉後は美味しいお食事

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旬の鰤と囲炉裏海鮮焼き。

身体が温まったら、『食』でも温めてみて下さい。ここの箱根湯寮はとっても身体に良い場所でした。