扁平足 2

子供たちに多い扁平足
扁平足の為、『直ぐ疲れてしまう』『歩きずらい』といった声をよく耳にします。
扁平足にも、治し方と対策方が存在するので、お話させて頂きたいと思います。

扁平足とはどういう症状なのか

足裏の土踏まずが無い状態。足裏が地面に全てついてしまうことを言います。
人間は、土踏まずが無い状態で生まれてきます。
成長するにつれ、土踏まずが形成されるのですが、
遺伝によるものと、足の筋力の関係で扁平足になってしまうと言われています。

X脚も、扁平足が原因の一つになります。

長時間歩いたり、立ち上がる時に疲れる原因も扁平足にあります。

歩く時、立ち上がる時には、その分体重が足にかかります。
その体重を支える足裏の筋肉が負けてしまう時に生じ、
何回も押し付けられることによって、血行不良になり、扁平足になってしまいます。

子供達に何故多いのかと申しますと、
今の時代、インドアの子が増加しています。
ゲーム機が進化を遂げ、家の中でも充分に楽しめてしまうからです。
そうなりますと、足の力が弱くなってしまいます。

成長期の子供たちが、成長によっての体重の負荷に足裏の筋肉で支えられず
扁平足になってしまうのです。

普段から外で走り回るなど、アウトドアの生活を送ることが大事かなと思います。

X脚の方も、内側に膝が入っているため、土踏まずに重みがかかりやすくなります。

扁平足を治す方法、対策

対策としては、足裏の筋肉をつけることが一番です。
子供の場合は、外でよく遊び、足の筋肉をつけることによって、自然に治る場合が多いです。

土踏まずを形成する運動をすることにより、扁平足を改善させます。

5本の指を使って、物を『持ち上げる』『握る』『離す』といった3動作を行ってみて下さい。
足裏の筋肉をまんべんなく鍛える事ができます。

僕のチームで、扁平足の子が何人かいます。
その子達には、テニスボールを使って、3動作を行い、
バッシュには、足裏のアーチを上げる為に元々の中敷きを外し、
アーチを上げるサポーターを入れて、痛みの緩和、改善を心掛けています。
なるべく、ペラペラの物ではなく、厚みのあるサポーター(中敷き)にしてみてください。

この様な物です。

 

実際に、子供たちの話を聞いてみると、
痛みが出ない、包まれている感じがあり動きやすい等の声が上がっています。

これは、普段の運動靴などにも使えます。
是非お試し頂き、改善にお努め頂ければと思います。

適切なインソールで、足裏に筋肉を鍛え、アーチを作ることにより
長時間歩いても疲れない、立ち上がりの時辛くないようになります。
疲労感が軽減され、活力も湧いてきます!

是非、運動をして扁平足を改善し、疲れの無い日々をお過ごしください!